在冠状病毒期间安全地运行的10个提示

照片由Marques Jackson / ChinesGarçons摄影。

Marques Jackson的照片/填充Garçons摄影.

经过 玛尼昆斯

冠状病毒大流行使世界带来了尖叫的停止,我们许多人住在锁定或隔离,不能旅行。与纽约的城市到洛杉矶瘫痪,这是一个紧张的时间,至少可以说。但好消息是我们仍然可以跑!事实上,跑步时期有一种复兴,根据 纽约时报,因为人们可以运行独奏并与他人保持一段距离,所以它是冠状病毒时代的完美运动。由于世界正在关闭,跑步是让我们保持健康,理智和动力。作为位于纽约市冠心病epicenter的纽约州的纽约市,我想在冠状病毒时安全地提供我的提示:

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  1. 独奏。 我们都听过它,但让我们重申, 没有小组运行! 你可以安全地运行的唯一人是你与谁保持健康的人。我们大多数人都突然出现在我们自己的奔跑,并学习享受孤独。您可以始终与跑步者一起连接,但现在不计划任何合作伙伴或组。

  2. 在自己和其他人之间保持6英尺。这是由健康专业人员推荐的,他说它会最大限度地减少受其他人感染的风险。它也是许多地方的当地任务,如纽约。

  3. 在开放空间中运行 尽可能让您可以更改您的路线,如果您需要躲闪接近的人。公园对此以及宽阔的空街道很棒。我喜欢在布鲁克林的一些公园的外缘,而不是轨道,人们往往更接近。

  4. 避免狭窄,闭合路径。 回到上述一点,避免在带有狭窄通道的路径中关闭,或者被灌木丛或树木或围栏包围。如果有人接近,你将无法跳出来。

  5. 创建新路由。 修改您的常规运行路线并为冠状病毒时代创建新的运行路线。您应该带有拥挤的地区并在跑步路线上关闭空间,并选择安静的侧面街道和宽阔的路径。

  6. 建立常规。 通过这些时代的冠状病毒锁模生活是我们所有人都有新的东西,并且非常迷失方向。尽可能保持跑步的日常运行将帮助您与锻炼保持轨道。这也允许您提前计划以避免周末下午的高度交通次数如公园。通常在日出周围跑步,这是一个较少的人的良好赌注。

  7. 保持联系以确保安全。 携带手机或跑步装置,如此亲人可以与您联系,您可以在紧急情况下获得帮助。确保有人知道在何时何地以及在发生任何事情时运行。由于紧急人员与冠状病毒束缚,因此比我们的运行安全更重要,并且如果出现紧急情况,可以帮助我们的人。

  8. 避免在黑暗之后运行。 继续以上述一点,避免夜间运行,因为事故和犯罪更有潜力。由于许多城市被关闭,如果您需要,它将更加荒凉,更荒凉,更少的资源。

  9. 避免拥挤的地区。 希望人们观察你城市的社会偏移,但几乎总是有些人不会倾听或关心。虽然他们可能会选择将他们的健康状况和危险中的他人的健康状况置于危险,但不要像他们一样,避免进入高交通领域。纽约的许多公园仍然拥挤在美好的日子里,例如,有人有野餐和朋友会议的人。我学会了避开下午和周末的公园,以便与这些人保持一段距离。

  10. 不要太努力。 现在不是受伤的时候,所以不要过度克服或贯穿伤害。没有人想现在去医院进行压力骨折。保持您的培训。

在这些冠状病毒时代,您如何更改运行?添加以下提示。

和幸福的跑步,保持安全,跑步!

玛尼昆斯 是RRCA认证的运行教练和Runstreet艺术艺术的创作者,通过跑步和街道艺术带来社区。她是布鲁克林居民,奔跑的教练和作家。她喜欢旅行,艺术和饮食。你可以追随她的跑步和活动 @runstreet Instagram.runstreet facebook.

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资源: 从Coronavirus跑:返回基础运动繁荣, CDC冠状病毒指南, 谁:冠状病毒

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