现在去剥去的10种方法

经过 玛尼昆斯

随着冠状病毒大流行延伸到我们的许多人认为是我们集体生活中最具挑战性的一年,我们都面临着困难的选择,情况和超越正常的压力水平。有些日子可以觉得事物不是那么糟糕,其他人觉得世界正在崩溃。无论您有冠状病毒大流行疲劳还是在Covid-19期间挣扎,健康问题或家庭压力都会奋斗,这里有10个灯具,这将有助于您现在的感觉更好:

1.听音乐

音乐是一种普遍的压力救济和让你的情绪的好方法。打开任何适合你的心情 - 无论是嘻哈如何让你锻炼或一些舒缓的自然声音在漫长的一天后呼吸和呼吸,我们可用的广泛音乐只会点击。你可以看看我们的 runstreet. Brooklyn我们去了硬嘻哈播放列表 如果你心情为速度锻炼正在运行音乐。

2. Run

跑步对美国跑步者来说始终是一个很大的压力救济。即使你在街区周围慢慢跋涉,让你的心脏抽动,你的脚移动也会增加你的内啡肽,让你快乐,活着的感觉。你还在等什么,蕾丝起来已经运行了!

3.洗澡

沐浴是一种古老的仪式来治愈疼痛,疲惫的身体和思想。采取温暖,放松的浴室从您的身体释放毒素,并帮助您解决主意。您可以使用您最喜欢的舒缓气味定制浴缸 - 如薰衣草 - 并添加蜡烛和放松的音乐或冥想。我喜欢在薰衣草香味的epsom盐浴中浸泡,从长远来看,抚慰疲惫的腿,也可以放松。在您自己的浴缸中拔掉和放松,以及您的选择。

4.拔掉

我们可能都同意的一件事是新闻已经变得超级压力。在Coronavirus的开始时,我曾经唤醒恐慌检查NY时代并睡着了解我的手机上的新闻,对大流行入侵纽约有很大的梦想。除了给予我们恐慌的攻击并让我们感觉像世界为止,阅读或观看新闻甚至只是在我们的手机上滚动的社交媒体 高度上瘾,也提高了皮质醇的压力激素水平。来自屏幕的明亮光线也让我们在晚上醒来,干扰睡眠。当您获得超级强调时,拍摄15分钟的手机突破,并通过在睡前至少一小时内检查您的手机进行一些界限。我不得不限制我的新闻检查一次,早上15分钟,减少焦虑。这 AAPTIV. 应用程序有助于切割屏幕时间,或者您可以使用截图跟踪器应用程序,这些应用程序将为您提供报告的应用程序。

5.冥想

冥想是练习通过持续的喋喋不休和在我们的头部重复思想的好方法,特别是在压力大流行时期。我喜欢使用 平静的应用程序 每天冥想短,引导的冥想。我也喜欢 AAPTIV. 应用程序的冥想。

6.改变风景

我知道你在想什么 - 这是一个大流行,我能真正改变多少风景?但你可以到达外面。因此,如果您通常在家或在工作中工作,请享用午餐时间短暂。这将有助于激发您的思想和身体,并从同一场景中休息一下。您还可以通过新的艺术,在您最喜欢的照片中打印一个墙壁,并将其挂在墙上,或制作拼贴或视觉板来悬挂一下。获得创意,您将享受更灵感的环境。

7.汗水

做一个艰苦的锻炼,你可以出汗你的挫败感。感到困惑?对你的家人,工作或缺乏感到不满?吹掉一些锻炼的蒸汽,你会感到伟大的释放。即使是十分短的10分钟的锻炼也可以帮助您感觉更好并提高您的健身水平。尝试一个锻炼应用程序 AAPTIV. 有关指导或查看我们的力量培训练习,为某些想法创造自己的锻炼。与跑步一样,内啡肽从事工作肯定会促进你的心情。

8.学习新的东西

学习新的东西是吸收积极的东西的一种很好的方法,并从你的身体压力反应中走出喧嚣。检疫生命让我们许多充足的时间拿起新的爱好。我加入 硕士课 并从玛格丽特阿特伍德学习写作,从戈登拉姆斯烹饪以及从萨拉的企业家精神入手。 MasterClass可以从家中教授您的一切,以往返世界上最好的沟通技巧或狗训练。 10到15分钟的短视频课程对于大流行生活非常伟大,当时很难关注长时间。

您也可以创造创意和制作艺术。用杂志制作拼贴画,在墙上画一些东西,或写诗歌。你的想象力是你能做什么的唯一限制。

9.帮助他人

有时它会思考关注他人并在经历困难时期的支持时为他们提供支持可以将更大的画面放入视角。这可能是重新努力重新练习和关注同情心的好时机。现在,现在世界上的所有这些都是,它可能会压倒,我们有时会有无助的。但专注于如何帮助某人或支持对您重要的问题。这可以像向奶奶那里在养老院那样简单,为您的伴侣做饭或捐赠给您的伴侣或捐款。专注于您想要帮助的问题或人员,您会感受到被动压倒性的转变为主动生活。

10.转移视角

停止并思考未来。在10年内,您想如何回顾您如何回复这种冠状病毒大流行病?这场危机如何在面对障碍面前带来你的力量和行动?它有助于超越今天,专注于您生活的更大的画面。您最大的生活挑战是如何让您成为一个更好的人?在这段时间内,你想记住什么样的人?相应地思考和行动。

在Covid-19次期间帮助您降低了什么?分享您的提示。

玛尼昆斯 是RRCA认证的运行教练和Runstreet艺术艺术的创作者,通过跑步和街道艺术带来社区。她是布鲁克林居民,奔跑的教练和作家。她喜欢旅行,艺术和饮食。你可以追随她的跑步和活动 @runstreet Instagram.runstreet facebook.

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