8跑步机运行提示

冬天的秋千,我们中的许多人意味着由于雪,冰等而被禁止禁止户外运行日。这意味着跋涉到健身房跳上跑步机,否则被称为恐惧镜。但是,通过这些跑步技巧,您可以来生存您的跑步机锻炼,甚至可以享受它们......嘿,它比在50层上放置并通过滑行的汽车掌握,吧?

8跑步机运行提示

冰雪让你失望了?尝试使用训练的跑步机运行提示来留在轨道上。还要查看我们的培训计划以获得更多指导。

冰雪让你失望了?尝试使用训练的跑步机运行提示来留在轨道上。也看看我们的 培训计划 for more guidance.

1.带上音乐或娱乐。 无论您是那些拥有竞选和阅读能力的人还是像音乐的能力之一,可以用一些东西来分散你的注意力,从盯着跑步机上慢慢地蠕动。我喜欢听我的跑步混音,并随着跑步越来越响亮的歌曲。但那是我,无法读取或观看同时跑步的不协调的赛道。

2.做速度锻炼。 通过改变强度来混合跑步机运行。它将使时间更快地将其拆分成小段(例如,速度2分钟和2次慢速等)。没有什么比在同样的速度上爬行,并且在数字上盯着比室外温度慢。

3.比赛在你旁边的人。 好的,也许不是字面上,但扮演思想游戏肯定有助于通过时间。带上一个朋友跑去,你可以互相分散,并互相激励......或者与你旁边的人进入一个沉默的比赛。如果您的竞争超快,请尽量不要落下。

4.给自己激励措施。 对于每一个跑步机运行,你完成了,奖励自己。试着半健康而不是像整个披萨一样挑选一些东西,但对你最喜欢的饮料,洗澡或你一直想要的东西。毕竟,征服跑步机是庆祝的原因。 

5.当所有其他人失败时,将其混合起来。 如果您只能容忍跑步机为一两英里或两英里,请通过交替跑步机和固定自行车(我知道,所以令人兴奋)或椭圆机(嘿,物理治疗师为您的关节推荐它! )。混合您的有氧机器现在锻炼非常适合我们添加健身房观众。

6.花这次来获得强大的AF。 冬天是力量训练的完美时期,在钻头上工作,准备春天的顶级形式。当冰融化时,你将在轨道上撕开(或者在尝试时至少看起来很强劲)。

7.做虚拟山丘。 我知道,我知道,向你的跑步机加入倾斜,可能听起来像永无止境的冬天一样吸引人,但听到我的声音。改变您的倾斜度是户外跑步的更好培训,因为它模拟了我们在外面奔跑的自然起伏。此外,倾斜变化,随着速度变化,将混淆您的运行和添加品种。并不是那么我们都想要在跑步机上,从单调休息一下?

8.假装你在别的地方。如果您幸运的是,您的跑步机将有一个虚拟现实选项,可让您“参观”像加州海滩或阿尔卑斯山的地方。如果这是一个选项,可以利用。即使你像我不协调,你也能够盯着你之前的变化和瑞士人或羚羊的嬉戏。如果您的跑步机是工厂类型的运行,没有这种替代宇宙,您可以通过虚拟生物飞行?那么,我们可以使用我们的想象力(我们在手机之前使用的那些东西在一天中使用)。设想自己在你最喜欢的地方运行每一英里,你会欺骗自己陷入惊人的运行。只是不要微笑太辛苦或者你会失去跑步机比赛。

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