如何在不确定的时期设定目标

经过 玛尼昆斯

哦,这么多个月倒计到2020年底,新的一年正在令人惊讶的是令人惊讶的令人惊讶的。花一点时间来评估你的生活,学习如何在不确定时期设定目标将帮助你进入2021感觉比你进入2020的方式更加积极,接地和更多的方式。(记住所有2020个愿景目标?ðÿ〜)虽然生活可能会似乎在2020年起草后摇摇欲坠,设定一些目标或里程碑将帮助您在新的一年里保持愿望,理智和富有成效。这并不意味着你必须是不切实际的,并举行马拉松,一下一笑并一下子落地你的梦想工作,但尽管2021年可能会投掷我们的激情并保持灵感。

您的目标之一可能是阅读更多书籍,或在2021年写下自己的书。

您的目标之一可能是阅读更多书籍,或在2021年写下自己的书。

这8个关于如何在不确定时期设定目标的提示将有助于您在可能是卷绕道,快速颠簸和未来延迟的另一年中创建自己的路径。请记住,在冠状病毒时代,刚刚幸存似乎是足够的壮举,所以不要指望实现你所设定的每一个目标,不要让自己施加太多目标。

变通

如果2020年教我们任何东西,那么灵活性是关键。保持动机与目标是很好的,但请记住,通过全球化的大流行生活的身体和精神损害将使环境变得太多,这种目标看起来难以徒劳。选择您的少数几大目标(2或3),并专注于将那些人打入可衡量的里程碑。还允许您的目标随着情况而改变,适应不同的锻炼程序,工作或计划。

头脑风暴您的首要任务

2020年的混乱的银色衬里让我们有机会考虑我们的生活优先事项,并实现对我们重要的事情。坐下并列出2021年的首要任务。是否是个人健康,运动能力,家庭健康,金融安全?这是冒险过去一年的巨大机会,过去的许多人出于正常的栖息地,甚至希望我们的职业生涯和家园。当你写出优先事项时,尽量不要难以努力,因为他们可能比过去几年更基本(过去的解决马拉松的决议,现在可以从沙发生活中失去检疫55)。

选择你的前2-3个优先事项

随着你的头脑风暴,你最重要的事情就会变得明显。现在您可以根据这些值设置目标。例如,如果您的健康是至关重要的,例如,您可能会设置减肥,获得肌肉,在一个月内运行50英里等目标,如果您在2020年失去工作,职业可能是您的重点,您可以设定目标赚取新的证书或学位或过渡到新的工作或职业领域。关注今年只有2或3的关注。随着我们所有恢复的表格2020,设定太多目标将是失望,沮丧和瘫痪的方法。现在是时候专注于对你最重要的事情。

现实点

学习如何在不确定时期设定目标采取一些灵活性和现实主义。我们大多数人在2021年赢得了我们最快的比赛,我们可能根本没有竞争,那就是好的。专注于您可以控制和设置里程碑,以帮助您实现与您的首要任务保持一致的最大目标。您可能希望开始一个家庭体重锻炼计划,在一年中运行500英里,或者今年挑战自己阅读更多书籍。

设定里程碑

里程碑是较小的目标,可衡量,让您追踪您的2021个目标。例如,如果你的目标是减掉15磅,那么一个里程碑可能会每周3次举重并运行15英里。如果您的目标是找到一份工作,您可以设置每周发送15次恢复的里程碑。如果您正在研究您的个人财务状况,您可以设定一个目标,以节省1000美元,其中一个里程碑每周保存20美元,以便在2021年达到该目标。

设定时间表目标

安排目标有助于让您在动荡时期进行控制。您可以在开始新的一天之前安排一个小时才能喝茶,冥想和每天早餐。在我们许多人远程工作或根本不工作的时候,保持时间表比以往任何时候都更重要,而是为了您的身心健康。设置睡眠时间表目标也可以让您在今年的健康状况下促进您的健康状况,因为许多人在大流行生活和上班的惯例中都有睡眠障碍。

设置过程目标

流程目标是我个人最喜欢的,以及到处都是自我激励的人的最佳秘密。而不是专注于一个结果,例如失去15磅或降落你的梦想工作或赢得比赛,进程目标关注旅程。流程目标是您控制的,并且,众所周知,专注于过程,而不是您可以控制的结果。过程目标可能会发送15次恢复或在一周内运行20英里。由于情况通常超出您的控制,因此流程目标对于不确定的时期来说很好,但您仍然可以有方向并保持您的实体势头。

跟踪你的目标

跟踪您的目标并分享您的进度。您可以在您自己的个人电子表格中或使用健身跟踪应用程序或任务管理和列表应用程序进行此操作。选择最适合您的跟踪系统,您将更有可能坚持下去。跟随 Strava上的Club Runstreet 额外的动机和邀请我们全年的一些恶作剧挑战和活动。还标记 runstreet Instagram. 为额外的社交欢呼和重新分享您的IG故事。

最后,最重要的是,不要对自己太难。 2020年几乎所有人都是一个非常挑战的年份,如果你不在2021年征服世界的话,它还可以。只是不要停止尝试。

玛尼昆斯 是一个RRCA认证的跑步教练, 秋田妈妈 ,跑步艺术艺术的创造者,通过跑步和街头艺术带来社区。她是布鲁克林居民,奔跑的教练和作家。她喜欢旅行,艺术和与她的狗的食物。你可以追随她的跑步和活动 @runstreet Instagram.runstreet facebook.

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