6跑步尖端结束你的衰退

照片由Marques Jackson / Filles Garcons摄影。

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经过 玛尼昆斯

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如果你最近一直感觉不到你的跑步锻炼,那么你并不孤单 - 冠状病毒大流行病已经在整个世界上造成了损失,身体和精神上。但别担心 - 这里有6个跑步提示来结束你的坍塌。您是否感到沮丧或厌倦了同样的例程,这些培训技巧可以帮助您再次激励,同时介绍您的身体并照顾您的心理健康。

1.进行健康办理登机手续。 在我们跳入最佳银河网址app技巧之前让您放入英里,让我们确保你没问题。这是冠状病毒大流行是一个极其压力的时期,重要的是评估你的心理和身体健康,以确保没有一种医学原因,没有持有你的跑步。如果您正在努力抑郁,焦虑或其他心理健康问题,伸出援手。致电你的常规治疗师或医生寻求帮助,或者看看 当地治疗师的目录。我还列出了很多资源 新冠肺炎期间的免费疗法 下面的资源。

2.创建银河网址app计划。 是否得到了 专业银河网址app教练计划 或者设计自己的培训计划,为您的锻炼有蓝图和目标将帮助您保持动力。没有特定的目标和培训计划,很容易迷失在模糊“在隔离目标期间得到适合”。

3.混合您的银河网址app锻炼。 在银河网址app时烧毁的最简单方法之一是每天银河网址app同一步伐的相同路由。许多开始跑步者不包含易于硬的或 渐进式过载 原则培训,它让你陷入了车辙,而不是取得进展。确保每周在锻炼中改变您的距离和强度,以便您无法使用银河网址app墙。

4.找到新的路线。 如果您在邻居中有一个常规银河网址app循环或两个,请尝试通过查找一些新的银河网址app路由来混合。查看当地公园或跑步路径,或转到本地轨道以获得一些速度锻炼。添加变化的场景将会让奇迹恢复您的银河网址app。

5.获得社交 (在线的)。仅仅因为我们必须逗留并不意味着我们不能在精神中努力!加入A. 虚拟种族,在斯特拉维亚挑战中竞争或加入健身挑战。你可以加入 Strava上的runstreet跑步者 在每周英里的排行榜中竞争,并查看我们即将到来的虚拟事件。也是如下 @runstreet Instagram. 对于最新的培训视频,照片和活动,以及标记ig故事重新启动和支持!

6.设置小目标。 在此期间,最好设置小型,可达到的银河网址app目标,并在实现它们时识别您的里程碑。例如,如果你可以几乎不能走出门来银河网址app,那么银河网址app一个虚拟马拉松可能太挑战了。设定逼真的目标,考虑到您已经下面的压力,当您遇到这些里程碑时,您将很高兴。尝试一个乐趣 虚拟5K为原因,犯下30英里的一个月,或者每天用20个俯卧撑,以获得上半身的力量。拯救更加无忧无虑的大型东西,未来的科迪德世界。

当你出发时,让动力再次银河网址app,最重要的是,对自己善待。很重要的是要认识到在这样的时间里有没有动力,我们都在极度压力。偶尔每次错过锻炼或额外的休息日不会伤害你。

快乐 - 安全 - 跑到你身上,愿你享受更多的跑步!

玛尼昆斯 是RRCA认证的银河网址app教练和Runstreet艺术艺术的创作者,通过跑步和街道艺术带来社区。她是布鲁克林居民,奔跑的教练和作家。她喜欢旅行,艺术和饮食。你可以追随她的跑步和活动 @runstreet Instagram.runstreet facebook.

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