5种方式,不加入健身房

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与Matt Sienna合作的旅游帖子

冠状病毒大流行使得很难进入 健身房。即使你现在可以去健身房,那并不意味着这是一个好主意。有充足的证据表明,在封闭的空间中是最糟糕的环境。有了这一说,你仍然可以活跃,也可以找到即使在家中保持健康水平的方法。继续阅读,了解如何健康的方式,而无需踏入健身房:

提示#1:骑自行车

无论您是想获得一个固定的齿轮自行车,用于巡航城市,一辆道路自行车,用于支配当地攀登,或山地自行车探索越野小径, 自行车 是一种简单,简单的方式来实现。骑自行车的最大效益之一是能够比远足,走路或跑步更具基础。您可以将路线作为循环或简单的备注,以便在白天进行银河网址app。 

提示#2:注册虚拟事件

虽然今年大多数人的比赛已经取消,但包括纽约马拉松比赛的标志性马拉松,有很多虚拟种族就是无论如何正在发生。无论您是想报名参加初学事件,如虚拟5K还是完成全面的虚拟马拉松比赛,那里有很多虚拟比赛。只需确保您有正确的设备实际执行此次活动!例如,如果你的跑步鞋看起来有点糟糕的磨损,可能是时候在一个信誉良好的地方获得新的副 在线鞋店.

您还可以创建自己的虚拟运行事件,以筹集资金,以便您关心,建立品牌意识,增加当地社区参与。

提示#3:与问责制运动会的社会距离

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全国各地的许多美国人正在家里与完全持久的时间表工作。突然,人们正在处理更多的非结构化时间。对于一些人来说,这种缺乏结构是一个严重的福音。但很多人最终会失去时间和放弃健康习惯。

当你没有积极撤销时,突然在您的日程中突然失去其优先级,每天都要留出时间。或者您可能会感到无动于衷,因为您无法访问健身房。为了解决这个问题,请考虑向朋友甚至是邻居成为您的问责伙伴。 

你可以继续 社会遥远的跑步,与您的问责伙伴一起银河网址app或以其他方式银河网址app身体。在那些炎热的早晨,当你不想从床上移动时,你的伙伴可以发短信给你,以提醒你为什么你首先银河网址app。当他们在早上起床时,你可以回报你的兴趣,或者感觉不太动机。 

提示#4:考虑一下你的饭

虽然运动是契合的主要部分,但这只是整个方程的一个组成部分。 你的饮食 对您的健康有巨大影响以及您的身体如何银河网址app银河网址app。例如,如果银河网址app后喝酒,可以抑制你的肌肉恢复过程。如果您没有给您的身体足够的碳水化合物和银河网址app蛋白质,那么您的身体不会从银河网址app中快速反弹。

如果您发现您正在努力烹饪,您可能希望考虑健康的送餐服务。您可以购买已经完全烹饪的膳食,即您只需热身,或者您可以投资于为您提供餐饮的配料。根据您的偏好和您的烹饪愿望,您可以在本周找到完美的健康膳食解决方案。 

提示#5:超出外面

虽然 客厅银河网址app 可以有效,研究表明,人类在天然茁壮成长,绿色的空间。如果可以的话 到外面 你的家,去散步或徒步旅行,这是在精神上和身体上放松的好方法。即使你必须进入你的车来驾驶某个地方,这个问题对于母亲自然的一些空间和时间来说是值得的。

结论:在大流行期间保持健康

它比以往任何时候都专注于你的健康更重要,但这并不意味着它浮现的所有限制都很容易。但是,通过在本文中实施提示,您可以开始健身之旅。记得先从小步骤开始,所以你不会被淹没。一次每天服用银河网址app目标。在你知道之前,你会觉得更强壮和更健康。

资源: CDC冠状病毒指南

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