如何应对选举压力

华盛顿特区的抗议迹象。

华盛顿特区的抗议迹象。

经过 玛尼昆斯

作为2020年的总统戏剧 - 我的意思是选举 - 迅速接近,我们许多人都感到最近,至少可以说。再加上冠状病毒,这不是一个易于生活的时候。超过三分之二的美国成年人(68%)说,2020年美国总统选举是他们生命中的重大压力来源,这是2016年总统选举的巨大增加,当时是一个新的 哈里斯民意调查进行的调查 代表美国心理协会。但好消息是我们可以学习如何应对选举压力,可以互相帮助。

“这是一个非常有趣的时间,在我的一生中我不能说,我以前见过,以前所未有的压力,逆境,以及以他们从未拥有的方式影响人们的创伤情况,” 肯yeager ,俄亥俄州大学韦斯纳医疗中心的压力,创伤和恢复纲要计划。 “当我们在今天考虑媒体中的技术时,我们收到更多的输入,而不是我们在几个月内收到的伟大祖父母。”

随着世界上的压力事件和如此多的信息过载,能够破译真实和重要的新闻,并对您的社交媒体消费进行限制非常重要。

了解事实

谈到2020年的总统选举,了解事实可以帮助缓解压力,让您无视炒作。 vote.org. 是一个很好的起点,了解您所在州和邻居的所有投票规则,并查看邮件投票选项和信息。您可以检查您的选民注册,请注册投票警报,并了解网站上的邮件投票。 项目投票聪明 是一个非终止的资源,用于找出候选人的事实以及他们在问题上的存在。这是一个很好的资源,了解更多关于谁将在您的选票中。

资料来源:常识媒体

来源: 常识媒体

聪明

社交媒体在任何选举年内都可以成为一个大的压力,但在2020年,它可能是焦虑甚至恐慌的触发器。通过削减你的社交媒体,让您放心放心。如果您注意到某个平台往往有尤其是负面和偏振的帖子(AHEM,Facebook),然后考虑未来几周从该平台中休息。

您还可以设置时间来检查您的社交饲料 - 每天早晨说一次 - 然后通过从手机中删除社交应用程序来删除全天滚动和检查的诱惑。检查计算机上的社交媒体通常不太可访问,因此可以帮助您削减消耗。

问题来源

因为任何好记者都会告诉你,总是质疑你的来源。无论您是在Facebook上看到政治视频,还是在电视上讲,停止并考虑来源。这是一个合法的新闻组织发布或朋友或某人的电话视频的朋友吗?对于大新闻,谷歌的活动使您有一个广泛的观点,超越了人们的社交媒体帖子。

如果您在Facebook上,并且正在寻找活动广告或想要针对不同候选人的竞选广告,您可以通过以下候选人查询 Facebook 的广告图书馆 看看他们的竞选活动是多少。这可以给你一些答案,即为什么你看到某些候选人的许多广告。还要记住,Facebook将使用您的喜欢和历史数据,以允许政治广告根据您的人口统计数据和喜欢来定位您。

在发布之前思考

在滚动社交媒体时,易于对病毒视频和索赔或索赔或关于世界上发生的事情的索赔或轶事很容易。在许多情况下,事情可能值得沮丧。但是,抵制在线争论的冲动并不喂巨魔。如果你要发布一些政治,请在发布之前至少送几个小时才能思考它。确保您从信誉良好的来源发布文章或视频。考虑如果您的帖子可以让您发射,或者如果它会导致骚动。一切都意味着您有权发布您的观点并表达自己,但在发布之前收集事实,并准备处理任何反冲。考虑通过使您的帐户私有或使您的帖子仅可见到SELECT组来限制您的帖子。如果任何巨魔出来,只需阻止并报告并继续前进。不要居住在尝试改变人们已经决定某些东西的人的思想,也不会浪费它们。

如果你真的在你的机智结束时,有2020年的选举压力,请退后一步并拔掉。周末可能是从工作周和拔掉工作周逃避电子压力的好时机。外出,去跑步,汗水,让那些内啡肽抽水。与现实世界聘用并休息一下在线混乱。

专注于您可以控制的内容

关于2020年强调的最艰难的事情之一是处理我们无法控制的东西 - 冠状病毒,政治领导人,经济应激。但通过专注于您可以控制的内容,您将降低压力并收回您的生活权力。识别您可以控制2020年选举的事情 - 您可以锻炼您的投票权,教育自己,并锻炼您的言论自由和抗议。您还可以通过削减社交媒体,报告巨魔,并使您的账户私密地限制您接触选举压力。

利用您的支持网络

创建包含您最好的支持网络的选举计划。无论您是您的一些网络还是决定几乎在一起观看选举,有盟友和人们在整个过程中谈论可能会如此乐于助人。

“实践 自我护理可以采取多种形式,包括应用过滤器来限制您的时间在线,并在安全,支持性环境中探索您的感受,“治疗师建议 布里奇特 Dengel Gaspard,LCSW。 “例如,提前计划一个观看派对,朋友和家庭同意某些指导方针,所以每个人都在这个混乱的环境中处于安全的空间。 优先顺序允许自己使用可信盟友以及帮助您访问清晰度的内部自我处理, 快乐,和安心。“

在选举期间,您是否有一个用于自我保健的计划?现在开始你的现在,当大天来的时候,你就会被解脱。

资源: vote.org. , 项目投票聪明

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玛尼昆斯 是RRCA认证的运行教练和Runstreet艺术艺术的创作者,通过跑步和街道艺术带来社区。她是布鲁克林居民,奔跑的教练和作家。她喜欢旅行,艺术和饮食。你可以追随她的跑步和活动 @runstreet Instagram.runstreet facebook.

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