如何运行5K:银河网址app教练提示

图片由Marques Jackson / Filles Garcons摄影。

Marques Jackson的照片/填充Garcons Photography..

经过 玛尼昆斯

如果你决定运行你的第一个5k - 就像 孤狼5k. - 恭喜,这是您对跑步世界的进入的重要一步!当我跑到越野赛跑者的第一个5k种族时,(在这里明确的回归领土),我讨厌它,觉得我正在死。现在几年后,快进过去的越野实践和跟踪遇到和纽约马拉松,我是一名跑步教练。我喜欢帮助初学者学会奔跑和享受它。所以让我的痛苦备用你的痛苦 - 这是我如何运行5K的一些最好的提示,以及如何为您的前5K种族训练。

一步步

5K运行提示PIN.png
赛跑者 - 纽约街道

在初学者的兴奋中扫除并开始训练很容易,而不是在银河网址app的前几天推荐的银河网址app计划。这是一个最终伤害或烧掉的东西,并返回沙发上。抵制冲动的冲动太早了,坚持你的 银河网址app计划。相信这个过程,你会到达那里。

遵循计划

遵循您的5K银河网址app计划并相信您的教练。如上所述,你不想太快做太多,因为你才会最终受伤和烧毁。有信心你的计划将工作,它只是需要时间和一致性地建立运行5K。

一致性

像生活中的许多事情一样,跑步实践。一个伟大的跑步或锻炼不会让您到您的前5K种族的终点线,但相反,您的所有银河网址app和努力工作都会让您在那里。如果你错过了一两天或两次训练,不要恐慌或放弃。在锻炼计划之后,只需跳回您的运行程序。有时跑步者认为他们必须加倍并做两倍的跑步,以弥补错过的一天,但这会增加你受伤和倦怠的风险。刚刚拿起你离开的地方更好,忘记丢失的训练日。

发布您的目标

发布您的目标为您提供视觉灵感,提醒您正在做的事情。想想你这样做的原因,并张贴了这一点。例如,如果您为健康运行,例如,您可以发布自己看起来快乐和健康的照片,或者张贴您家庭的照片,他们激励您保持健康。

保持责任

在您的银河网址app中,很容易孤单或气馁,所以争取朋友或家人的帮助。告诉他们你的目标,他们可以为您提供欢呼并鼓励您参加银河网址app。您甚至可能有一个伴侣或家人,他们希望与您联系和银河网址app。虽然我们许多人现在正在银河网址app独奏,但我们比以往任何时候都更插入,所以很容易加入在线运行的俱乐部或团体并保持鼓励。

我们也为你了!加入我们 runstreet. Strava Club. 为你的里程和标签而欢呼和追踪 @Runstreet在Instagram上 额外提升来自我们的欢呼。

比赛日精神

你的5k是虚拟的机会,但这并不意味着你无法进入比赛日精神!一定要标记你的种族管理器,并在帖子中使用赛马队在你的帖子中庆祝你的成就并得到欢呼。此外,请查看谁也正在播放您的竞争标签,也喜欢它们。运行社区非常支持,我们可以互相贯穿这一切!

有什么帮助您使用5k竞赛银河网址app留在轨道上?评论下面。

资源: 孤狼5K银河网址app计划, 孤狼5k虚拟种族

相关文章: 减肥的最佳银河网址app原则, 初学者的间隔银河网址app

玛尼昆斯 是RRCA认证的运行教练和Runstreet艺术艺术的创作者,通过跑步和街道艺术带来社区。她是布鲁克林居民,奔跑的教练和作家。她喜欢旅行,艺术和饮食。你可以追随她的跑步和活动 @runstreet Instagram.runstreet facebook.

免责声明:Runstreet可以通过本帖子中的链接进行购买佣金。