冠状病毒期间的自我保健,心理健康的10个提示

在纽约的通常被包装的1列火车拍摄的照片在高峰时间。照片由Steven Velardo / @fatbikecityncc。

在纽约的通常被包装的1列火车拍摄的照片在高峰时间。照片由Steven Velardo /@fatbikecitynyc..

保持自己健康和降低我们的压力,有助于避免疾病,从未如此重要。

经过 玛尼昆斯

纽约市感觉像天启已经到了。在高峰时段,百老汇的空间火车显示所有关闭,麦迪逊广场花园和布鲁克林的巴克莱中心正在关闭他们的门。每个人都在边缘,互相盯着冠状病毒或犯规的迹象。由于数百万我们突然在家工作或照顾孩子,并且关于冠心病病例的新闻警报在夜间加倍进来,很难感到焦虑。

照片由Marques Jackson / Filles Garcons摄影。

照片由Marques Jackson /填充Garcons Photography..

作为一个纽约人和一个已经焦虑的人,我肯定被恐惧甚至有时恐慌。但是,在这些不确定和迅速变化的冠状病毒时代,我们可以做些事情,以保持平静和正常的感觉。现在可能不同,但这并不意味着我们恐慌(从我身上拿走它,在你的小型纽约公寓里有一个崩溃并没有帮助)。

以下是我发现的几个提示,在冠状病毒期间帮助我应对。如果他们能够平息我的过度活力的想象力和焦虑的心灵,我希望他们也会对你有所帮助:

花点时间准备健康的食物,在这个紧张的时间内滋养你。

花点时间准备健康的食物,在这个紧张的时间内滋养你。

  • 幽思。 冥想是开始新的一天的最佳方式。它设置了你的焦点,并从消极的思想和习惯中清除你的思想。而不是接触我的手机,立即看着新的冠状病毒案件号,我现在醒来时默发。即使是10分钟的冥想也可以为改变您的心态变化当天的思想,并且物理呼吸和放缓将有助于防止您的神经系统进入过度驱动。我爱 平静的应用程序 对于导游的冥想以及睡眠冥想。

  • 跑! 众所周知,跑步是一个伟大的压力救济,并有助于您在生活中保持平衡和正常的感觉。如果您能够出境,户外跑步是在大母亲自然中降低压力的完美方式,并在镇静神经时接管美丽的艺术和场景。加入我们即将到来 runstreet虚拟艺术运行 正如我们与令人敬畏的街道艺术应用程序合作 找到masa. 额外提高动力和乐趣!您可以从世界任何地方加入奔跑,并在您的社区展示美丽!

  • 适应您的锻炼。 您可能无法参加大健身事件或课程,但这并不意味着您无法锻炼。这是让您在家庭健身房的工作或与您的环境创造性的良好机会,并在外面做一些训练者锻炼。我暂时停止去布鲁克林的健身房,但我仍然想做力量训练,所以有一些订购 可调节的哑铃重量 在亚马逊上,我可以在家里举起。

  • 致电你的朋友和同事。 仅仅因为我们可能之间的物理空间并不意味着我们无法保持触摸。通过致电或做视频聊天来维护与人的联系。这对于在工作开发方面保持联系以及能够和平,能够与您的社交圈保持联系。我每天早上都有Marques Jackson,我们的创意总监杰克逊一起打电话,以保持目前的发展,取消,调整,以及最重要的是,检查我们的身心健康和安全。我们都知道这次办理入住时间,为我们提供了通风,头脑风暴思想和对当前情况的一个空间,并互相通知任何大本地更新。

  • 与您的家庭/室友/重要的其他人交谈。 每天与家人,室友或重要人物办理登机手续,以了解每个人都感到思想,精神上和身体。这对人们与压力事件相连,这是非常重要的,随着压力事件继续在我们周围展开并轰炸我们的新闻中的新闻24/7。谈论你的感情和压力有助于把肩膀放在肩膀上。

  • 调整。 当冠心病袭击时,我被读到了新闻的日子和夜晚,当我醒来的时候,在我去睡觉之前,让我说,这并不容易睡觉。或者专注于工作。或放松。或者除了在新闻中吓坏的事情并检查推特。作为前记者,我绝对相信了解世界上发生的事情非常重要,但我们必须从认可的科学家和新闻网点中了解事实,而不是依赖不可靠的来源。此外,我们需要限制我们可以吸收多少新闻。我意识到我正在阅读新闻,就像它仍然是我的工作,而且它不是,它让我成为一个残骸。我设定了一个限制,以便在晚上的某个时间关闭新闻。我有当地的城市警报,你的手机和任何人都可以在紧急情况下给我打电话,但对于我的理智,我必须有时调整。为您可以吸收多少新闻和媒体,并抵制当危害您的心理健康时,抵制许多新闻和媒体的限制。

  • 调整您的工作时间表。 我爸爸,谁是剩下平静的大师,同时小心翼翼地计划,给了我这个伟大的建议。他说,准备并计划你可以做些什么,并使每日时间表给你一种正常感,让你专注于你的工作和健康。我为早晨冥想设立了常规,在家里,下午运行和晚上新闻,在夜晚放松之前。创建自己的时间表,并确保为自己提供额外的时间,例如锻炼,烹饪餐,打电话,家人或朋友。毫无疑问是世界上冠状病毒的压力时间,

  • 花时间享受爱好和娱乐。 这似乎是世界的Netflix和寒冷的时间。从新闻中休息一下,担心冠状病毒,赶上你最喜欢的Netflix展览或电影。这是一个好时机 高级4K消防棒 或者 HDR火电视棒 在没有电缆和订阅的情况下,为所有最喜欢的节目,电影和新闻节目流媒体。

  • 请记住,这也是通过。 虽然它看起来可能是冠状病毒的目光,但它带来的毁灭性,但会有一个结束。我们所能做的就是在我们的家中做好准备,采取尽可能多的预防措施,以保持自己和其他人健康,等待。保持自己健康和降低我们的压力,有助于避免疾病,从未如此重要。

  • 有同情心。 我们荣辱与共。从字面上看,世界所有人都在这一点,没有人完全了解事情会如何泛滥。所以记住你并不孤单。不要急于判断别人,不要跳上任何种族主义的阴谋理论,并突然站起来的其他可能制造的仇恨或仇恨的评论。我们都是人类,我们都努力了解冠状病毒。当您能够查看更多旧家庭成员时,看看您的高级邻居是否需要任何交付的东西,让人们知道食物交付的选择等。我的父母在70年代习惯于购物杂货,但我寄给了他们的在线购物资源,如 整个食物/亚马逊素数现在 亚马逊新鲜。甚至 Costco. 提供。因此,他们可以减少他们的人类联系,避免在商店购物大群。让我们向老年人传播这个词,其中许多人不知道这些资源。有善良的,并给予他人可以给别人,并支持全世界的紧急医疗人员,这些人都冒着生命打击这种大流行。

在冠心病大流行的这个时候有什么帮助你在冠心病?随意分享您的意见中的提示。

玛尼昆斯 是RRCA认证的运行教练和Runstreet艺术艺术的创作者,通过跑步和街道艺术带来社区。她是布鲁克林居民,奔跑的教练和作家。她喜欢旅行,艺术和饮食。你可以追随她的跑步和活动 @runstreet Instagram.runstreet facebook.

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